Gennem de senere år er vandrestave blevet utroligt populære. Tidligere brugte man i høj grad blot en kæp eller en lang ping som vandrestok, hvor vandrere i dag sværger til mere professionelt udstyr. Når man går med vandrestave følger der både en række fordele og en række ulemper med.
Markant aflastning af dine knæ
Vandreture foregår ofte ude i naturen, hvor terrænet kan være utroligt ujævnt og ufremkommeligt. Der er typisk mange bakker, ligesom underlaget kan variere lige fra asfalt over til græs eller grus, helt afhængigt af hvorhenne man vandrer.
Det giver en mærkbar belastning på knæleddene, som med tiden kan føre til egentlige skader. Derfor er vandrestave et utrolig godt supplement, som virkeligt bidrager til en markant reduktion af den belastning, som du udsætter knæene for. Præcist hvor meget lavere belastningen bliver, kan være svært at afgøre, men fysioterapeuter nævner ofte tal på 20-30%.
En vandrestav giver forbedret balance og styrker ryggen
Vandrestave giver grundlæggende samme effekt som helt almindelige stokke, nemlig at du får en bedre balance. Frem for kun at have fødderne til at balancere med, får du pludseligt to ekstra ”støtteben”. Derfor kan de være en uvurderlig hjælp – særligt for personer, som i forvejen er lidt gangbesværede.
Når du bruger vandrestave aktiverer du samtidigt overkroppen. Det hjælper ligeledes til at opretholde en bedre balance, men det betyder også, at du styrker overkroppen og ryggen mens du vandrer.
Brug stavgang som motionsform
Oprindeligt blev vandrestave udelukkende brugt som et hjælpemiddel på vandreture, men det er sidenhen også blevet til en egentlig motionsform, som har fået tilnavnet stavgang. Ved stavgang bruger du to vandrestave, som du bruger med armene, mens du går i raskt tempo. Mange – særligt ældre – har taget stavgang til sig, som den foretrukne motionsform. Det skyldes først og fremmest, at det kan dyrkes overalt. Det kan nemt gøres i byen, i parker eller ude i naturen.
Derudover stiller det kun få krav til udstyret. Man skal selvfølgeligt have et sæt gode vandrestave, men derudover kræver det blot et par velegnede sko. Det kan enten være egentlige vandrestøvler, eller blot et par løbesko med stødabsorberende sål.
Som eksempel på hvor nyttigt stavgang egentligt er, kan det nævnes, at Gigtforeningen anbefaler det som en oplagt måde at forbedre din kondition på.
Skal du vælge almindelige eller foldbare vandrestave?
Ligesom indenfor alle andre typer sportsudstyr og udstyr til motion generelt, så findes der også indenfor vandrestave utroligt mange valgmuligheder. Det første du skal tage stilling til er, om du ønsker foldbare vandrestave eller helt almindelige vandrestave.
En foldbar vandrestav har den fordel at den – som navnet antyder – kan er sammenklappelig. Den kan altså lukkes sammen, typisk i 4-5 sektioner. Derfor fylder den ikke nær så meget i oppakningen. Det er altså en god løsning til rejsebrug, eller hvis du kun har brug for dine vandrestave af og til. Når vandrestavene er foldet sammen fylder de normalt omkring 45 cm.
Ulempen ved de sammenklappelige vandrestave er til gengæld, at højden enten slet ikke kan reguleres, eller at den kun kan reguleres indenfor et forholdsvist lille interval. På de fleste modeller vil det være muligt at justere indenfor ca. 115 til 125 centimeter – men sørg for, at du sætter dig ind i det før du køber.
En almindelig vandrestav kan ikke klappes sammen. Derfor er den længere, hvilket kan gøre den uhåndterbar. Til gengæld kan længden reguleres som et teleskop, og indenfor et væsentligt større interval end de foldbare modeller. En almindelig vandrestav kan tit indstilles fra 70 til 145 centimeter.
Materialet har indflydelse på vægten
En anden ting du skal være opmærksom på, er vægten af vandrestave. Selvom producenterne efterhånden har fået vægten langt ned, vil du alligevel opleve en væsentlig forskel i forhold til slet ikke at bære noget når du vandrer.
Aluminium er umiddelbart det mest udbredte materiale. Det giver de tungeste stave, men det er til gengæld et billigt materiale. Skal de være lettere skal du i stedet vælge stave fremstillet i en kombination af aluminium og kulfiber. De er til gengæld væsentligt dyrere.
For langt de fleste vil aluminium være et udmærket valg. En vandrestav i aluminium vejer omkring 250 gram, og den lidt dyrere stav i aluminium og kulfiber vejer omkring 180 gram. Den lille vægtforskel har ingen nævneværdig betydning på helt almindelige gåture, eller hvis du skal bruge den som en vandrestok. For den erfarne vandrer, som bruger stavene på flerdages vandreture, og som skal bære hele sin oppakning, kan selv små vægtforskelle imidlertid have stor betydning.
Et af de steder, som fører et stort udvalg af vandrestave, er blandt andet LivetSomSenior.
Skriv et svar