Vi ved alle sammen at motion er sundt, det gæler også for børn, og ligesom hos alle andre, så kan man dyrke for meget og for lidt. Alt efter hvor man ligger på skalaen kan det have konsekvenser.
Børns udvikling starter det samme sted som et har gjort nærmest altid, nemlig med at man begynder med nogle små forsigtige skridt, som så hurtigt udvikler sig til lidt vildere løbeture. Tidligere fortsatte det med at man begyndte at cykle, og at det var det foretrukne transportmiddel, men dette har været ved at ændre sig hen over de sidste 20 år. I dagens Danmark ser tingene lidt anderledes ud, da der er kommet mange alternative transportmuligheder, der er mange forældre der velvilligt kører deres barn rundt, men også et offentlig transport osv. Det har betydet at børn generelt rører sig mindre en for 20 år siden, og tendensen går kun en vej, nemlig til at børn bliver mindre aktive. Børn går stadigvæk til fritidsaktivitet, men alligevel er de i dårligere fysisk stand end tidligere, og det skal nok ses i lyset af at de bliver transporteret rundt til de forskellige ting, hvor man tidligere cyklede, men også at store dele af fritiden bliver brugt på aktivitet foran TV og computer i stedet for leg udenfor.
Sundhedsstyrelsen anbefaler
Til børn under 18 år anbefales det at de er aktive mindst en time om dagen, og den aktive tid kan sagtens opdeles i flere perioder. Derudover skal de som minimum to gange om ugen lave en form for træning af høj intensitet i 20-30 minutter. Du kan læse mere her.
Ved at transportere sine børn til og fra skole, så gør man dem faktisk i mange tilfælde en bjørnetjeneste, og gør det sværere for dem at være aktiv de 60 minutter om dagen som er minimumskravet. Mange børn i skolealderen har alligevel noget praktisk tøj på, et eksempel kunne være disse populære Adidas condivo træningsbukser og en tur til og fra skole er ikke noget der burde være et problem medmindre distancen er for lang.
Træner dit barn form meget?
Ligesom enkelte voksne træner for meget, så kan det samme være tilfældet for børn. Hvis man træner rigtig meget, så kan man risikere at komme i en tilstand af overtræning, hvilket er en slags ubalance mellem træning og restitution, hvilket resulterer i træthed og hvis man ikke er opmærksom på dette, og lader det fortsætte over en længere periode, så kan der gå rigtig lang tid inden at man kommer sig, faktisk kan der gå over et helt år, så det er noget man skal være opmærksom på.
Den bedste måde at forebygge overtræning på er via kosten, jo mere man træner desto mere skal man spise, det gælder også for børn, og det gælder desuden om at spise varieret. For mere information om kost, så kan man læse disse råd fra Team Danmark.
Alternativt kan man indtage kosttilskud, men det skal kun ses som en nødløsning for børn, da det altid er bedst at få sine vitaminer og mineraler gennem kost. Hvis man alligevel vælger vitaminpiller, så anbefales det at se på indholdet af anbefalede daglige tilskud (ADT), da nogle produkter ligger over 100 %, og hvis man vælger sådan en løsning bør man snakke med sin læge først.
Hvis man vælger at købe kosttilskud på nettet, så skal det være fra en side der er registret i Danmark, og ikke bare en side med DK i domæneendelsen, da de underlagt de danske regler. Hvis man køber fra en ikke dansk side, så kan man ikke være sikker på at produktet er testet, og man løber en unødvendig risiko, og det nemmest vil være at købe sine kosttilskud på det lokale apotek.
Skriv et svar