Uanset om gerne vil i gang med at træne, eller om du har trænet mere eller mindre intenst i en lang periode, så vil du helt klart altid få de bedste resultater hvis du sætter din træning i system. Det har ikke den store betydning hvilken sport du dyrker, og derved hvilke muskler du styrke.
Lige meget om du er løber eller håndboldspiller, så er alle dine muskler lige vigtige, og derfor er det også vigtigt at du får styrket dem alle sammen på lige fod, og selvfølgelig ved hjælp af de rigtige teknikker og øvelser. Når du for eksempel løber eller svømmer, er det stort set hele din krop der er i bevægelse, og ikke kun dine ben.
Når du sætter din styrketræning i system ved hjælp af et specifikt styrketræningsprogram (læs videre her), så sørger du samtidig for at dine muskler bliver givet de bedste muligheder for at arbejde sammen på kryds og på tværs, og for at blive stærke og yderst fleksible. Med et styrketræningsprogram får du også de bedste resultater i form af at dine kropsled bliver beskyttet hele vejen rundt, ved hjælp af korrekt styrke til dine muskler. På den måde undgår du nemmere skader som hurtigt kan opstå, hvis du ender med at træne forkert i længere tid ad gangen.
Styrketræning handler om øvelser og bevægelser med vægtbelastning, øvelser du både kan udføre på relevante maskiner, eller frit i hånden. Det er noget du selv skal mærke efter, og bestemme hvad der vil være det mest optimale for dig og din krop. Lige meget hvordan du har lyst til at træne, er det meget vigtigt at du også for trænet dine såkaldte core muskler, så som ryg og mave. De giver dig en central styrke som kan være med til at forbygge eventuelle rygproblemer. Det er en af fordelene ved at bruge de frie håndvægte, her får dine core muskler nemlig lov til at arbejde og blive styrket fordi du står op og træner.
Det bedste sted at starte din træning, i stedet for bare at springe ud i noget stort og mere professionelt, er et basis all roundprogram for din overkrop og underkrop på samme tid. Når du styrketræner, mest når det er i forbindelse med en sportsgren du dyrker men også mere generelt, handler det mere om at din træning er funktionel end den er æstetisk. Dine trænede muskler skal ikke kun være med til at få dig til at se godt ud, men de skal mest af alt støtte resten af din krop, både under og udenfor træningen. Derfor får du igen de bedste resultater med brug af et styrketræningsprogram, men et der ligger mere vægt på det funktionelle.
Det mest optimale er at lave vægttræningsøvelser, der læner sig mest muligt op af de bevægelser som du bruger i din dagligdag, og som forekommer dig mest naturligt. Når du styrketræner, skal det heller ikke kun være for at få stærke muskler, men dine muskler skal også trænes smidige. Det er vigtigt at dine muskelfibre er lige lange, ellers kan de korteste risikere at springe lige meget hvor stærke de end måtte være. Så sørg for at når du vælger dit styrketræningsprogram, så sørger du samtidig for at gøre smidighedstræning til en naturlig og essentiel del af din styrketræning. Alle din krops muskler er bygget op af såkaldte muskelkæder, og det er vigtigt at disse kæder arbejder naturligt sammen hver gang du bevæger dig. Så sammenlagt kan det godt betale sig at sætte din træning i system ved hjælp af et styrketræningsprogram. Du får de bedste resultater, fordi du lærer at udføre øvelser korrekt, og kommer udenom skader.
Skriv et svar